High-Histamine食物!前六,以避免

蔓延的爱

high-histamine食品给你皮肤瘙痒等过敏症状,流鼻涕,水汪汪的眼睛?吗?

如果你有过过敏反应,你熟悉的恼人的症状与季节的变化或脱落的猫在房间里。一旦身体检测过敏原,细胞释放一种叫组织胺的化合物。打喷嚏,瘙痒,和水汪汪的眼睛只是三种常见方法组织胺试图推动过敏原从你的系统。但是如果你的饮食让你过敏症状?吗?

巨大的酮友好食物列表。

你有组胺不宽容?吗?

肠道产生两种酶,刀和HNMT,负责打破组织胺。如果你消费high-histamine饮食或遭受胃肠疾病如乳糜泻,克罗恩病,或溃疡性结肠炎,你可能没有正常生产DAO所需酶分解组织胺。

组织胺的建立在体内会导致组胺偏执。根据美国临床营养学杂志》上,大约1%的人口有组胺不耐受,和80%的中年。

重要的是要注意,你不会开发一个组胺对花粉的过敏反应,宠物,灰尘,或皮屑。组织胺的组胺intolerence只会发展你消费通过食物

组胺耐受不良的症状

  • 头痛
  • 皮疹,荨麻疹,和皮肤瘙痒
  • 喘息
  • 流鼻涕
  • 水汪汪的眼睛
  • 肿胀的脸,的手,或嘴唇
  • 痛苦的痛经


前六个High-Histamine食物

High-Histamine食物往往是年龄,精加工,烟熏,治愈,或发酵。坚持新鲜或冷冻肉,海鲜,和蔬菜当low-histamine后饮食。

1.沙丁鱼

如果low-histamine饮食后,限制摄入的罐头,干,或腌海鲜,如沙丁鱼,鲭鱼,金枪鱼,和凤尾鱼。看看这个表对于所有high-histamine食物。

2.岁的奶酪

许多不同种类的奶酪富含组织胺,但年龄奶酪往往更高。帕尔玛可以包含2500毫克每千克组织胺!!新鲜乳制品奶油和奶酪等组织胺是较低的。

3.香槟

发酵食品在组织胺非常高,这包括酒精香槟和葡萄酒。香槟包含每升670毫克的组织胺。

4.泡菜

另一种发酵食品,消除如果你有组胺不耐受是酸菜,它包含每公斤229毫克的组织胺。虽然它可以对肠道的健康有益,它可能会让你通过组胺阈值。

5.剩饭剩菜

食物需要加热剩菜甚至即时从我们的容器即时课程可以高组织胺。如果测试组胺不宽容,试准备新鲜的饭菜或餐准备一次只有几天。

6.岁的肉

岁的肉像香肠做一个伟大的酮类的零食,但在组织胺很高,所以消除当low-histamine饮食。香肠可以包含每公斤654毫克的组织胺。

找出哪些high-histamine食物可以给你流鼻涕等症状,水汪汪的眼睛,和打喷嚏!对待你的组胺与饮食不耐受

知道你的组胺阈值

尝试low-histamine饮食,如果你经常出现过敏症状。如果你发现你的症状减轻,然后尝试不同的食物,直到你知道你的组胺阈值。你可能只需要减少日常块陈年奶酪呆在你的组胺的阈值,所以找到适合你的东西。

Low-Histamine酮食谱英国希尔公司

  1. 酮黄油鸡
  2. 烤箱烤土耳其乳腺癌和肉汁
  3. “鸡大腿
  4. 低碳水化合物的餐卷
  5. 无糖早餐饼干

组织胺和肠道健康

组胺不耐受可能表明你需要提高你的肠道健康,因为健康的肠道会产生所需要的酶适当分解组织胺。腹胀,气体,不适,疼痛,焦虑,和粉刺只是一些迹象表明你可能有一个SIBO等肠道疾病,肠易激综合症。和医疗专业谈谈改善肠道健康。英国 威廉希尔

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    卡斯商学院

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