酮|低碳水化合物饮食购物清单简化

蔓延的爱

酮购物清单:必需品

有大量的酮饮食购物清单循环网络,那么是什么让这个不同吗?这个列表是绝对的梗概,以此让你开始复习。我打破它分成宏观营养类别与在每个部分3 - 4项。这些3 - 4项被选择,因为他们满足三个具体准则,使他们为酮饮食特别不错的选择。

宏观营养配置文件

巨大的酮友好食物列表。

第一,和最重要的标准是宏观营养或食物的蛋白质/脂肪/碳水化合物比例。正如您可能已经知道的,我们正在寻找高脂肪和低碳水化合物。

成本

任何饮食风格是昂贵的将是很难坚持的时间更长。”健康饮食太贵了”是一个神话,我想消除与酮购物清单。我列出了卡路里的金额包括信息图表来展示便宜酮可以!!

易用性

不是每个英国威廉希尔中文网站人都是戈登•拉姆齐所以我想找到经验不足容易煮的食物。当然我们鼓励任何人开始酮尝试烹饪,因为它会给人带来惊人的愉悦和放松。我们也为你准备了一系列很棒的菜谱。英国希尔公司点击这里KetoConnet.net食谱英国希尔公司

酮购物清单——KetoConnect主食英国William Hill

打开这个酮饮食购物清单信息当你浏览杂货店来指导你,给你一些想法买什么。继续阅读几个样例天的饮食使用这个购物清单在本帖的结尾。

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酮吃饭的想法

所以你去了商店,收起所有的原料开始你的新酮的生活方式,现在怎么办呢?让我们把它们放在一起,做一些美味的饭菜。看看这几天的Keto餐食的例子,我总结了一些建议。这些例子是人每天摄入1700卡路里的热量。找出你应该吃多少用酮宏观计算器并相应调整。

天吃酮:第一天

这是我吃的天。如果我不想得到创造性和尝试新的食谱,英国希尔公司我通常这样依靠简单的饭菜。你不能出错,每天这么吃,我建议你一开始简单的酮和分支的前几周之后。

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天吃酮:第二天

这是另一个例子吃酮的一天。在这一个,我们坚持很多的基础知识,但加入一些新项目。一旦你计算你的宏观营养的基本概念,但是你喜欢你可以填写你的食物。你会发现我们会比这些天的饭的例子。我们住在不超过25克的碳水化合物65% +卡路里来自脂肪。记住:我们正在追踪纯碳水化合物,总碳水化合物-纤维。

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天吃酮:第三天

这是一个例子,以帮助您可视化的可能性。几周或几个月后,你会完美的艺术阅读营养标签和裁剪你的三餐的特定宏观营养目标实现酮症。这需要一些练习,但它将成为第二天性。就坚持下去!!

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使你的第一个酮购物成功

我希望这有助于你尽快开始酮,并允许您开始朝着你的目标。第一次购物之旅真的是一切的基础是建立在。英国威廉希尔中文网站使用该列表来获得正确的酮食物来推动你变成一个更健康的生活方式!随意评论这篇文章有任何问题,我会尽我所能回答这些问题。我们喜欢在KetoConnect成功的故事,英国William Hill所以一定要与我们分享这些!!

这是我们的最新的一天吃视频给大家一个参考点:

    马特Gaedke

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